LINDUNGI MATA ANDA DARI BAHAYA CAHAYA BIRU

Di era digital sekarang ini, kita semua menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, telefon pintar, dan tablet. Cahaya biru yang dipancarkan dari peranti elektronik ini boleh menyebabkan pelbagai masalah mata, seperti mata letih, mata kering, dan bahkan penyakit mata yang lebih serius.

Kenapa Cahaya Biru Bahaya untuk Mata?

Cahaya biru adalah sejenis cahaya yang sangat tenaga. Apabila terdedah terlalu lama kepada cahaya biru, ia boleh merosakkan retina, iaitu bahagian di belakang mata yang mengesan cahaya. 

Antara tanda-tanda masalah penglihatan disebabkan pendedahan cahaya biru yang melampau termasuk:

• Mata letih: Rasa pedih, gatal, atau berair selepas menatap skrin terlalu lama.
• Mata kering: Pengeluaran air mata berkurangan, menyebabkan mata terasa kering dan tidak selesa.
• Penglihatan kabur: Sukar untuk fokus atau melihat objek dengan jelas.
• Degenerasi makula: Penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan pusat.

Cara Menjaga Kesihatan Mata

Untuk melindungi mata dari bahaya cahaya biru, anda boleh melakukan beberapa perkara berikut:

• Berehatkan Mata: Setiap 20 minit, alihkan pandangan anda dari skrin dan lihatlah objek yang jauh selama 20 saat.
• Kurangkan Kecerahan Skrin: Kurangkan kecerahan skrin peranti anda, terutama pada waktu malam atau di tempat yang gelap.
• Gunakan Cermin Mata Penapis Cahaya Biru: Cermin mata khas ini boleh membantu menyekat cahaya biru yang berbahaya.
• Makan Makanan Sihat: Makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, boleh membantu melindungi mata dari kerosakan.
• Pertimbangkan Suplemen: Suplemen mata tertentu boleh memberikan nutrisi tambahan yang diperlukan untuk menjaga kesihatan mata.

Peranan Suplemen Mata

Suplemen mata yang mengandungi antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin boleh membantu melindungi mata dari kerosakan akibat radikal bebas dan cahaya biru. Antioksidan ini secara semula jadi terdapat dalam makanan seperti bayam, kale, dan telur, tetapi sering kali sukar untuk mendapatkan jumlah yang mencukupi hanya dari makanan.

Suplemen mata yang berkualiti tinggi biasanya mengandungi kombinasi nutrisi penting lain, seperti vitamin A, C, dan E, yang juga menyumbang kepada kesihatan mata secara keseluruhan.

Contoh suplemen untuk penjagaan mata yang terdapat di pasaran Malaysia

Dalam kehidupan seharian yang semakin bergantung pada teknologi, menjaga kesihatan mata adalah sangat penting. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, melindungi mata dari cahaya biru, dan mempertimbangkan untuk mengambil suplemen mata, anda boleh memastikan penglihatan anda tetap jelas dan sihat untuk jangka masa yang panjang.

Penting: Sebelum mengambil sebarang suplemen, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau ahli pemakanan untuk mendapatkan nasihat yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda.

Foto hiasan dari www.freepik.com