PHKL LANCAR GERAKAN ‘WHAT WOMEN WANT’ DENGAN BICARA SANTAI ‘SIP & SHARE’ MENGENAI PERIMENOPAUS

Pantai Hospital Kuala Lumpur (PHKL) bersama Parenthood Media melalui cabang komuniti KitaParents telah menganjurkan siri bicara santai “Sip & Share” yang bertujuan membuka ruang perbualan jujur mengenai kesihatan wanita.

Sesi sulung bertemakan “Perimenopause Unfiltered” berlangsung pada Selasa, 17 Mac di Cyberjaya, sekali gus menandakan pelancaran rasmi gerakan kesihatan wanita PHKL tahun 2026, “What Women Want (For Health).” Inisiatif ini menempatkan PHKL sebagai hospital kuaternari yang menyokong wanita untuk berbincang secara telus dan selamat tentang perjalanan kesihatan mereka.

Meningkatkan Kesedaran Tentang Perimenopaus

Perimenopaus sering disalah tafsir dalam kalangan wanita Malaysia, kerap dianggap sekadar tekanan atau tanda penuaan. Melalui gerakan ini, PHKL berusaha merapatkan jurang antara kepakaran perubatan dan pengalaman harian wanita.

Dr Premitha Damodaran, Pakar Obstetrik dan Ginekologi PHKL 

Majlis menampilkan Dr Premitha Damodaran, Pakar Obstetrik dan Ginekologi PHKL serta Ahli Lembaga International Menopause Society (IMS), yang memimpin sesi interaktif bagi menjawab persoalan tentang simptom yang sering dialami secara senyap.

“Wanita hari ini memikul pelbagai peranan sebagai ibu, profesional dan penjaga, sering kali mengabaikan kesejahteraan fisiologi mereka sendiri,” kata Teresa Chin, Ketua Pegawai Eksekutif Parenthood Media. “Dengan membawa Dr Premitha ke suasana santai seperti kafe, ilmu kesihatan penting dapat disampaikan secara lebih mudah dan berorientasikan komuniti.”

Dr Premitha pula menekankan kepentingan kesedaran awal: “Ramai wanita datang ke klinik berasa terasing kerana tidak menyedari simptom mereka adalah sebahagian daripada perubahan hormon. Dengan memahami perubahan ini lebih awal, mereka boleh mengawal kesejahteraan diri. Menyedari bahawa anda tidak perlu menderita dalam diam adalah langkah pertama untuk hidup dengan yakin dan penuh ketenangan.”

Dialog Komuniti dan Perkongsian Pengalaman

Acara ini turut disertai oleh kumpulan ibu dari komuniti Parenthood dan KitaParents. Mereka menggunakan kad perbualan bertema seperti “Satu perkara yang saya sangkakan tekanan… tetapi kini saya ragu” dan “Simptom yang saya Google jam 2 pagi tetapi tidak berani bertanya sesiapa” untuk mencetuskan perbincangan tulus yang dekat dengan realiti wanita moden.

Bagi mengekalkan suasana “zon selamat,” sesi soal jawab langsung turut diadakan, di mana peserta boleh mengemukakan soalan secara anonim untuk dijawab oleh Dr Premitha tanpa prejudis. Majlis diakhiri dengan sesi Buka Puasa dan pertemuan santai, memberi ruang untuk berkenalan serta mengeratkan komuniti.

Ilmu Kesihatan Wanita: Apa yang Perlu Diketahui

Selain perbincangan mengenai perimenopaus, acara ini turut menekankan beberapa aspek penting kesihatan wanita:

🛡️ Utamakan Diri Sendiri – Wanita perlu mendahulukan kesihatan diri sebelum menjaga orang lain. Seperti memakai topeng oksigen di dalam pesawat, anda tidak dapat membantu orang lain jika anda sendiri tidak sihat.

💓 Kesihatan Jantung – Risiko serangan jantung selepas menopaus lebih tinggi berbanding lelaki kerana kekurangan hormon estrogen yang biasanya membantu mengekalkan saluran darah sihat.

🧴 Penjagaan Bahagian Intim – Kulit di bahagian faraj sangat nipis dan sensitif. Elakkan penggunaan air panas, pencuci pH agresif atau kerap mencukur/waxing kerana ia boleh menipiskan kulit dan menyebabkan kegatalan serta jangkitan.

Gaya Hidup Sihat untuk Wanita

🥗 Pemakanan Seimbang – Kurangkan makanan berminyak dan pedas, serta kenali apa yang sesuai untuk tubuh anda.

🏃‍♀️ Aktiviti Fizikal Ringkas – Tidak perlu gimnasium mahal; berjalan kaki 10–15 minit sehari atau senaman ringan di rumah sudah memadai.

😴 Tidur Berkualiti – Elakkan kafein selepas jam 3 petang untuk membantu tidur lebih nyenyak.

👯 Interaksi Sosial Positif – Kelilingi diri dengan rakan yang menyokong gaya hidup sihat dan aktif.

Pemeriksaan Kesihatan Berkala

🩺 Pemeriksaan Tahunan – Penting untuk berjumpa pakar sakit puan setiap tahun.

🧠 Kesihatan Mental – Jika berasa sukar berfikir dengan jelas atau ada perubahan pada diri, dapatkan bantuan pakar.

📈 Kesedaran Jangka Panjang – Dengan jangka hayat wanita kini mencecah 80 tahun ke atas, persediaan kesihatan perlu bermula sekarang demi kualiti hidup yang lebih baik.

Perimenopaus adalah fasa penting dalam kehidupan wanita dan tidak seharusnya dilalui seorang diri. Wanita digalakkan mendapatkan nasihat pakar, termasuk di Pantai Hospital Kuala Lumpur, bagi membincangkan kebimbangan kesihatan dan mencari pelan pengurusan yang sesuai.